当前位置: 首页 >> 药膳养生

慢跑一个月能瘦多少 这取决于你怎么跑

时间:2022-07-16 浏览量:1次

慢跑减肥*一阶段:热身阶段

慢跑也需要热身。先让自己的肌肉得到伸展,关节有些的活动都很重要,这看似无用的动作不但能在运动中保护身体,预防运动伤害。还能让你的身体快速热起来,能加速脂肪的燃烧。很开始的时候,这个热身不需要很复杂,就在原地慢走就行了,双臂自然摆动,让身体动起来,持续1分钟。需要特别注意的是,热身的时候,要用鼻子呼吸而不是用嘴。

一分钟后,加快你双臂摆动的频率,同时将双手在胸前摆动,脚下的慢走变成快走,坚持4分钟,热身运动就完成了。这个时候,你就可以开始跑起来了。

慢跑减肥第二阶段:控制你的步伐

要想通过慢跑减肥,要学会控制步伐。即在慢跑中控制速度,这对慢跑很重要。只有掌握了控制速度的方法,才能起到事倍功半的效果。

慢跑减肥第三阶段:在慢跑时倾听身体的声音

要想通过慢跑减肥,学会聆听身体的声音很重要。因为慢跑也可能会让身体受伤。因此如果你感受到疼痛或者疲劳,应该休息休息,调制你的训练计划。

湖北武汉癫痫病医院位置
甲亢的发病原因有哪些呢
治疗癫痫的几种方法
友情链接
河南癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 广西癫痫病专业医院 延安癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 脑外伤后遗症癫痫 癫痫日常护理 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫诊断方法是什么 北京癫痫病医院哪家好 山西癫痫病医院 云南癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 上海癫痫病专业医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 癫痫治疗需要多久 长春癫痫病医院哪家好 伊春癫痫病医院 宁夏癫痫病医院 河南军海医院评论怎样 河南军海癫痫医院怎样 中医治疗癫痫病的方法 贵州癫痫病专科医院 重庆最好的癫痫病医院 哈尔滨最好的癫痫病医院